रोग प्रतिरोधक क्षमता(Immunity Boost)
रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आप अपनी आहार योजना में कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। आइए जानें कि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आहार योजना में कौन से जड़ी-बूटियों के साथ-साथ मसालों को भी शामिल किया जा सकता है।
मौसम के बदलाव के साथ बच्चों में विभन्न रोगो की बढ़ती संभावना उनकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाना महत्वपूर्ण बनाती है। कठोर प्रतिरक्षा बच्चों में बीमारी के खतरे को कम करने में मदद कर सकती है और उन्हें अच्छी स्थिति में रहने से भी रोक सकती है। प्रतिरक्षा बढ़ाने के लिए आप अपनी आहार योजना में कई स्वस्थ खाद्य पदार्थ शामिल कर सकते हैं। आइए जानें कि बच्चों की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के लिए आहार योजना में कौन से जड़ी-बूटियों के साथ-साथ मसालों को भी शामिल किया जा सकता है
तुलसी
इसके साथ-साथ चिकित्सीय विशेषताओं के कई स्वास्थ्य लाभों के लिए प्रसिद्ध, तुलसी, जिसे अक्सर जड़ी-बूटियों की रानी के रूप में जाना जाता है, वास्तव में विटामिन ए, के, और सी से भरपूर होती है। यह विशेष चिकित्सीय जड़ी बूटी बुखार को कम करती है और यह अच्छी चिकित्सा है सर्द या खांसी भी। इसके अलावा, यह केंद्र के समग्र स्वास्थ्य को भी उत्तेजित करता है। तुलसी के पत्ते को दूध में मिलाकर पीने से बुखार में आराम मिलता है।
हल्दी
प्रत्येक भारतीय घर में एक स्टेपल, हल्दी में एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं। यह भोजन के नमूने में सुधार करता है। हल्दी वास्तव में एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होती है, साथ ही केंद्र को अच्छी स्थिति में रखती है। ये दिल की समस्याओं के खतरे को कम कर सकते हैं। साथ ही एलोवेरा में एंटी-कैंसर गुण पाए जाते हैं। प्रतिरक्षा में सुधार के साथ-साथ हड्डियों को बढ़ाने के लिए अक्सर हल्दी पाउडर को पूरे दूध में मिलाया जाता है। इसका उपयोग सर्दी, बुखार और खांसी के लिए भी किया जा सकता है।
दालचीनी
इस स्प्रूस से रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ती है और रक्तचाप के स्तर को भी नियंत्रित करता है। दूध चॉकलेट पूरे दूध में दालचीनी पाउडर शामिल किया जा सकता है।
लहसुन और अदरक
अदरक वास्तव में मददगार है क्योंकि यह सर्दी और फ्लू पैदा करने वाले वायरस को नियंत्रित करता है। अदरक को आमतौर पर पूरे दूध में मिलाया जाता है ताकि यह शिशुओं के लिए स्वादिष्ट हो। सर्दी-खांसी होने पर आधा चम्मच सूखे अदरक का चूरा और जीरे का चूरा गहरे शहद में मिलाकर सेवन करें। एलोवेरा में लहसुन में एंटी-बैक्टीरियल के साथ-साथ एंटीफंगल गुण भी होते हैं। यह रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद कर सकता है। आप इसके कच्चे रूप में भी यौगिक का उपयोग कर सकते हैं।
अश्वगंधा
यह पुरानी चिकित्सीय जड़ी बूटी वास्तविक शारीरिक समस्याओं के साथ-साथ मनोवैज्ञानिक स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती को बढ़ाती है। अश्वगंधा रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मदद करेगा। यह मांसपेशियों के ऊतकों को मजबूती प्रदान करता है और दिमाग की कार्यक्षमता भी बढ़ाता है। जब बच्चे अधिक थकान महसूस करने लगें तो अश्वगंधा चूर्ण को दूध में मिलाकर दिया जा सकता है।
जीरा
जीरा दरअसल एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होता है. जीरे को भून कर पीस लें, उसमें शहद मिलाकर खाने से गले की खराश और खांसी दूर हो जाती है। जीरे को तड़का लगाने के साथ-साथ दूसरे खाने और अनाज में भी डाला जा सकता है.
लौंग
इस स्प्रूस को सब्जियों में डाला जा सकता है जिससे इसे बच्चों के लिए निगलना बहुत आसान हो जाता है। आप लौंग के पाउडर को ब्रेड और केक में भी मिला सकते हैं।
काली मिर्च (Black Pepper)
काली मिर्च में एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं जो इम्युनिटी को मजबूत कर सकते हैं। इसे खाने में शामिल करने से उनकी रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ सकती है।
अदरक और शहद (Ginger and Honey)
अदरक और शहद का मिश्रण बच्चों की सर्दियों और खांसी को कम करने में मदद कर सकता है और उनकी इम्युनिटी को बढ़ा सकता है।
ध्यान दें कि बच्चों की स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए किसी भी जड़ी बूटी या मसाले का उपयोग करने से पहले एक चिकित्सक की सलाह लेना अच्छा होता है। यदि आपका बच्चा किसी विशेष रोग का संकेत दिखाता है या उसकी इम्युनिटी स्तर दिन-प्रतिदिन कम हो रहा है, तो चिकित्सक से संपर्क करना उचित होता है।
साथ ही, बच्चों की स्वस्थ और स्वास्थ्यपूर्ण आहारदेखभाल, प्राथमिक रोगों से बचाव, पॉजिटिव लाइफस्टाइल, और नियमित व्यायाम भी उनकी इम्युनिटी को बढ़ावा देने में महत्वपूर्ण होते हैं
