जड़ी-बूटियाँ और फल जो याददाश्त में सुधार करते हैं
- ब्लूबेरी स्मरण शक्ति को बढ़ाती है
- रोज़मेरी स्मरण शक्ति बढ़ाती है
- बकोपा मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
मस्तिष्क क्षति, स्मृति हानि, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई से लड़ना और अपक्षयी मस्तिष्क रोग को रोकना मुश्किल हो सकता है। हालाँकि, कुछ जड़ी-बूटियाँ और मसाले मस्तिष्क की कार्यप्रणाली को बेहतर बनाने और प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में मदद कर सकते हैं। आज, नॉट्रोपिक्स पहले से कहीं अधिक लोकप्रिय हैं। लोग दवा, जड़ी-बूटियों और अन्य गैया उत्पादों को लेने के लाभों की खोज कर रहे हैं जो संज्ञानात्मक स्वास्थ्य का समर्थन करते हैं, संज्ञानात्मक क्षमताओं में सुधार करते हैं और अल्जाइमर जैसी बीमारियों को रोकते हैं। अपने मस्तिष्क को बढ़ावा देने, मानसिक थकान से लड़ने और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने के लिए शीर्ष 10 जड़ी-बूटियों और मसालों के बारे में जानें।
क्या आप 35-40 की उम्र में चीजें भूलने लगे हैं? अगर हां, तो आज से ही इन प्राकृतिक जड़ी-बूटियों का सेवन शुरू कर दें।
स्मरण शक्ति बढ़ाने वाली जड़ी-बूटियाँ: क्या आप 35 साल की उम्र में चीजें भूलने लगे हैं? अगर आपको कहीं भी कुछ भी रखकर भूलने की आदत है तो सावधान हो जाएं। इतनी कम उम्र में कमज़ोर होना कोई अच्छा संकेत नहीं है. अक्सर बुजुर्गों में भूलने की क्षमता शुरू हो जाती है, क्योंकि बुढ़ापे में अंगों की कार्यप्रणाली भी प्रभावित होती है। उसी तरह मस्तिष्क भी कई चीजों को स्वीकार करने, उन्हें अपने अंदर संग्रहित करने में कमजोर हो जाता है। चिंतित होने की कोई जरूरत नहीं है. अपने आहार में कुछ प्राकृतिक जड़ी-बूटियों और फलों को शामिल करना शुरू करें। उम्र बढ़ने के साथ याददाश्त क्षमता (Herbs to Boost Memory Power in Hindi) कमजोर होने की समस्या आपको परेशान नहीं करेगी।
स्मृति हानि के कारण
- अत्यधिक शराब का सेवन
- तनाव और चिंता
- अवसाद
- सोने का अभाव
- अल्जाइमर और डिमेंशिया जैसी बीमारियाँ
मस्तिष्क की शक्ति के लिए जड़ी-बूटियाँ
उम्र बढ़ना, ख़राब आहार, उच्च तनाव और नींद की कमी, ये सभी मस्तिष्क पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं और मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव डाल सकते हैं। हालाँकि, गैया जड़ी-बूटियाँ और मसाले जिनका उनकी संज्ञानात्मक-बढ़ाने की क्षमताओं के लिए अध्ययन किया गया है, लेना मददगार साबित हो सकता है और संज्ञानात्मक कार्य में सुधार कर सकता है। संज्ञानात्मक प्रदर्शन को बढ़ावा देने के लिए निम्नलिखित जड़ी-बूटियों का उपयोग किया जाता है:
- अश्वगंधा
- बकोपा
- एलुथेरो जड़
- जिंकगो
- गूटु कोला
- रोजमैरी
- केसर
- समझदार
- तुलसी
- हल्दी
ब्लूबेरी स्मरण शक्ति को बढ़ाती है
ब्लूबेरी एक बहुत ही स्वास्थ्यवर्धक फल है जिसमें कई तरह के पोषक तत्व मौजूद होते हैं। ब्लूबेरी खाने से स्मरण शक्ति बढ़ती है। इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी, फ्लेवोनोइड और एंटीऑक्सीडेंट भी होते हैं, जो मस्तिष्क की कार्यप्रणाली में सुधार करते हैं। यह फल तनाव, चिंता और मस्तिष्क में सूजन को भी दूर करता है। इसे खाने से याददाश्त तेज होती है। आप बच्चों को ब्लूबेरी भी खाने के लिए दे सकते हैं।
रोजमेरी स्मरण शक्ति बढ़ाती है
एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर रोजमेरी शरीर को फ्री रेडिकल्स से बचाने का काम करती है। मस्तिष्क में होने वाली समस्याओं से बचाता है। इसमें मौजूद अरोमा थेरेपी कोर्टिसोल लेवल को कम करती है, जिससे चिंता, तनाव और डिप्रेशन जैसी समस्याओं से राहत मिलती है। जो लोग अपना जीवन अधिक तनाव, चिंता, अवसाद में बिताते हैं उनकी याददाश्त इन कारणों से भी कमजोर हो सकती है।
बकोपा मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है
बकोपा एक ऐसी जड़ी-बूटी है, जो मानसिक स्वास्थ्य और याददाश्त क्षमता को बढ़ाने में मदद करती है। इससे किसी भी कार्य को करने में ध्यान केंद्रित करना आसान हो जाता है। याद रखने की क्षमता प्रबल होती है. मानसिक स्वास्थ्य में सुधार होता है. सोचने-समझने की शक्ति भी बढ़ती है।
किसी भी अपरिचित हर्बल सप्लीमेंट, जड़ी-बूटियों, या मसालों को उनके सामान्य उपयोग से परे लेना शुरू करने से पहले अपने डॉक्टर या किसी विश्वसनीय स्वास्थ्य देखभाल पेशेवर से परामर्श करना बुद्धिमानी है। मस्तिष्क की विभिन्न बीमारियों के उपचार और एकाग्रता, स्मृति, लोच और समग्र स्वास्थ्य में सुधार के लिए पारंपरिक चिकित्सा में जड़ी-बूटियों और मसालों को महत्व दिया गया है।
मस्तिष्क स्वास्थ्य और कार्य को बढ़ावा देने के लिए औषधीय लाभों के लिए आप जिन जड़ी-बूटियों या मसालों का सेवन करते हैं, उनमें सावधानी बरतें। संज्ञानात्मक स्वास्थ्य के लिए कोई भी जड़ी-बूटी या मसाला लेने के बाद संभावित प्रतिकूल या एलर्जी प्रतिक्रियाओं से सावधान रहें। यदि कोई चिंता या प्रतिकूल परिणाम हो तो कृपया उपयोग बंद कर दें तथा अपने डॉक्टर की सलाह लें ।