आपके दैनिक आहार के लिए जड़ी-बूटियाँ(Herbs) और फल(fruits)
अच्छी स्थिति में रहने के लिए पौष्टिक वजन घटाने वाले कार्यक्रम का सेवन अविश्वसनीय रूप से महत्वपूर्ण है। हमें यह पहचानने की आवश्यकता है कि अच्छी स्थिति में रहने के लिए आप आहार योजना में कौन से भोजन शामिल कर पाएंगे।
अच्छी स्थिति में रहने के लिए स्वस्थ आहार व्यवस्था के साथ-साथ एक बेहतरीन जीवन शैली का होना आवश्यक है। ऐसे में आप वर्कआउट के साथ-साथ डाइट में कई तरह के हर्बल पौधे, ताजे फल और मूंगफली भी शामिल कर पाएंगे। यह खुबानी से लेकर जिनसेंग तक बहुत सारा भोजन प्रदान करता है। वे न केवल हमें कई बीमारियों से बचाने में मदद करेंगे बल्कि प्रतिरक्षा बढ़ाने के साथ-साथ शरीर के वजन को नियंत्रित करने में भी मदद कर सकते हैं। हमें यह पता लगाने की आवश्यकता है कि अच्छी स्थिति में रहने के लिए आपको आहार योजना में क्या भोजन लेना चाहिए।
खुबानी
- खुबानी पोषक तत्वों के साथ-साथ पूरक तत्वों से भी भरपूर होती है। ये वास्तव में स्वस्थ शरीर के लिए महत्वपूर्ण हैं। खुबानी का सेवन कैंसर से बचाव, कोलेस्ट्रॉल कम करने और परिणामस्वरूप कार्डियोपैथी के खतरे को कम करने का एक अच्छा तरीका हो सकता है। खुबानी पाचन क्रिया को बेहतर बनाती है। आंखों की रोशनी के अलावा यह वजन कम करने में भी मदद कर सकता है। इससे आपकी त्वचा अच्छी रहेगी। खुबानी का घुलनशील फाइबर चयापचय प्रक्रिया को बेहतर बनाता है। इससे शरीर का भोजन बेहतर ढंग से टूटता है और कब्ज भी नहीं होती। खुबानी धातु की एक अच्छी आपूर्ति है और यह एनीमिया से निपटने के लिए इसे अच्छा बनाती है।
सी बकथॉर्न
- इसमें कई चिकित्सीय गुणों के साथ-साथ पूरक, आवश्यक फैटी एसिड और अमीनो एसिड के रूप में पोषण भी है। ये प्रतिरक्षा को मजबूत करने के लिए उत्कृष्ट हैं। ओशन बकथॉर्न का उपयोग सजावटी उपचार के रूप में सनस्क्रीन या त्वचा संबंधी समस्याओं के लिए एक अन्य उपचार के रूप में भी किया जाता है। पौधे-आधारित दवा के लिए, ओशन बकथॉर्न का उपयोग सिस्टेमा एलिमेंटेरियम को बढ़ावा देने के साथ-साथ केंद्र को अच्छी स्थिति में बनाए रखने में सहायता के लिए किया जाता है। यह आपको मधुमेह संबंधी समस्याओं, उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, ऑस्टियोआर्थराइटिस और जलन जैसी अतिरिक्त स्वास्थ्य स्थितियों पर काबू पाने में मदद करता है।
गिलोय
- गिलोय का उपयोग इसके उपचारात्मक गुणों के कारण काफी समय से भारतीय चिकित्सा में किया जाता रहा है। गिलोय एंटीऑक्सिडेंट का एक पावरहाउस है जो मुक्त कणों से लड़ता है और स्वास्थ्य समस्याओं को समाप्त करता है। यह रक्तप्रवाह को फ़िल्टर करने में मदद कर सकता है। गिलोय का उपयोग काफी फायदेमंद हो सकता है क्योंकि यह भोजन को बेहतर तरीके से पचाता है और कब्ज जैसी परेशानियों का भी इलाज करता है। गिलोय तरल का बार-बार उपयोग भारी शर्करा की मात्रा के साथ-साथ सांस लेने की समस्याओं को कम करने में सहायता करता है। यह ऑस्टियोआर्थराइटिस के उपचार में भी सहायक है।
आंवला
- आंवला अन्य ताजे फलों की तुलना में शक्तिशाली है और यह सभी सुपरफूड्स के गहन संयोजन में सीधे बैंक खाते में जमा होता है। आंवले में एस्कॉर्बिक एसिड जैसे पोषक तत्व होते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, आंवले का सामान्य उपयोग आंखों के समग्र स्वास्थ्य को बेहतर बनाता है। आंवला अतिरिक्त वसा को जलाने में सहायता करता है। भोजन से पहले आँवला खाने से पेट का अनुभव होता है और कम मात्रा में सेवन करने में भी मदद मिलती है। आंवला चयापचय प्रक्रियाओं में भी सुधार करता है और इससे तेजी से वजन घटाने में मदद मिलती है। यह विशेष सुपरफूड डैंड्रफ को भी रोकता है और बालों के रोमों को भी मजबूत करता है, जिससे शानदार दिखने वाले हेयर स्टाइल बनते हैं।
Ginseng
- जिनसेंग हल्के रंग का होने के साथ-साथ कांटे के आकार की जड़ी-बूटी भी हो सकती है। यह शक्ति में सुधार करता है और रक्तप्रवाह में शर्करा के साथ-साथ कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को भी नियंत्रित करता है। यह उन लोगों के लिए मानसिक और शारीरिक मनोरंजन का विज्ञापन करने के लिए बहुत अच्छा है जो अधिकांश समय गरीब और थका हुआ महसूस करते हैं। वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, जिनसेंग कैंसर से संबंधित कमजोरियों को कम करता है। जिनसेंग अपने एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ सूजन-रोधी गुणों के कारण जलन को कम करता है।
ब्लू बैरीज़
- ब्लूबेरी स्वास्थ्यवर्धक होने के साथ-साथ बड़े पैमाने पर और व्यापक रूप से उपयोग की जाती है। इन्हें सुपरफूड कहा जाता है. ब्लूबेरी में वसा से प्राप्त कैलोरी कम होती है। इसमें विभिन्न अन्य पोषक तत्वों के समान फाइबर, विटामिन सी, मैंगनीज और नेफ्थोक्विनोन होता है। एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर ब्लूबेरी आपके पूरे शरीर को फ्री रेडिकल समूहों से बचाती है जो कैंसर जैसी अन्य बीमारियों और समय से पहले बूढ़ा होने से रोकती है। जिन लोगों को शरीर में अत्यधिक दबाव की समस्या है, वे अपने आहार में ब्लूबेरी शामिल कर सकते हैं। इसके अतिरिक्त, यह हृदय संबंधी बीमारियों को रोकता है और साथ ही दिमाग और दिमाग की क्षमताओं को बढ़ाने में सहायता करता है।
योग