अदरक अपने स्वाद और औषधीय गुणों के लिए एक लोकप्रिय रसोई जड़ी बूटी है। बुजुर्गों में खांसी, मतली और पेट की समस्याओं जैसी स्थितियों के इलाज और प्रबंधन के लिए इसका उपयोग व्यापक रूप से किया जाता है। हालाँकि, शिशुओं के लिए अदरक का उपयोग करने में सावधानी बरतने की आवश्यकता होती है क्योंकि यह संवेदनशील शिशुओं में पेट में जलन और गैस जैसी परेशानी पैदा कर सकता है।
अदरक के पानी (Ginger Water) के अद्भुत स्वास्थ्य लाभ
अदरक वास्तव में एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों का एक पावरहाउस है जो वास्तव में शरीर, बालों और त्वचा के लिए मददगार होता है। हमें अदरक के साफ पानी के स्वास्थ्य लाभों को समझने की जरूरत है।
भारतीय घरों में अदरक अक्सर वांछनीय होता है। आज भले ही हम इसे अपनी चाय में या खाने में भी इस्तेमाल करें। अपने भोजन को स्वादिष्ट बनाने के अलावा, अदरक का उपयोग आमतौर पर होम्योपैथी और आयुर्वेद सहित स्वास्थ्य संबंधी विज्ञानों में भी किया जाता रहा है। इसके कई समग्र स्वास्थ्य लाभ हैं। अदरक वास्तव में एलोवेरा में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटीऑक्सीडेंट गुणों का एक पावरहाउस है जो वास्तव में शरीर, बालों और त्वचा के लिए मददगार होता है।
वज़न घटाना
- अदरक न सिर्फ एक बेहतरीन स्वाद वर्धक है, बल्कि यह वजन घटाने के लिए भी एक बेहतरीन उपाय के रूप में काम करता है. जब आप लगातार अदरक का सेवन करते हैं, तो यह पोषण को अधिक मात्रा में ग्रहण करता है। इसके अतिरिक्त, यह भोजन की इच्छा को कम करता है। आप इसे खाने के ठीक बाद ज्यादातर लंबे समय तक महसूस करते हैं।
किसी भी एपिडर्मिस के लिए फायदेमंद
- अदरक का पानी पीने से एपिडर्मिस की दिक्कतों से निजात पाने में मदद मिल सकती है। यह एंटीऑक्सिडेंट जिंजरोल से भरा हुआ है जो बिल्कुल फ्री रेडिकल समूहों को रोकने में सक्षम है। यह न केवल आपकी त्वचा को अच्छे स्वास्थ्य में रखता है बल्कि इसे चमकदार बनाने में भी मदद कर सकता है। मुसब्बर वेरा के विरोधी भड़काऊ गुण प्रत्येक प्रकार के संक्रमण को रोकने में सक्षम होने के साथ-साथ त्वचा के क्षेत्र को अच्छे स्वास्थ्य के साथ-साथ स्पष्ट भी बनाते हैं।
मासिक धर्म की ऐंठन को कम करने के उपाय
- पीएमएस से होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए आप अदरक के पानी का सेवन कर सकते हैं। अन्वेषण के आधार पर, अदरक मासिक धर्म के दौरान होने वाली ऐंठन और असुविधा को कम करने में मदद कर सकता है।
कोलेस्ट्रॉल की मात्रा को कम करता है
- अदरक का पानी पीने से खराब कोलेस्ट्रॉल की मात्रा कम हो जाती है. स्ट्रोक के साथ-साथ हृदय की समस्याओं जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों की उच्च संभावना को कम करता है।
अदरक पीने का पानी वास्तव में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरा होता है
- अदरक का पानी वास्तव में एंटी-ऑक्सीडेंट से भरा होता है जो आपको बिना किसी खर्च के कट्टरपंथी समूहों से निपटने की अनुमति देता है। यह कैंसर, मधुमेह के मुद्दों और हृदय की समस्याओं जैसे स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों के खतरे को कम करता है। दरअसल अदरक के पानी में पोटैशियम भरपूर मात्रा में होता है। पोटेशियम वास्तव में चयापचय, हड्डियों, मांसपेशियों और हृदय के लिए आवश्यक है। पोटेशियम युक्त कमी उच्च रक्त के साथ-साथ हृदय संबंधी बीमारियों और उच्च रक्तचाप का कारण बन सकती है।
घर पर अदरक स्नान कमाने का तरीका
अदरक को आहार में शामिल करने के तरीके
आप इनमें से किसी एक तरीके से अपने बच्चे के आहार में अदरक शामिल कर सकती हैं।
अदरक का सूप: पाचन और ऐसे अन्य गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल मुद्दों के लिए एक प्रभावी उपाय। अदरक का वार्मिंग प्रभाव होता है और यह बच्चों के लिए खांसी और सर्दी को नियंत्रित करने में भी मददगार हो सकता है। अगर आपका बच्चा नौ से दस महीने का है तो इस नुस्खे को आजमाएं, लेकिन शुरुआत सिर्फ एक चम्मच से करें।
अदरक का दूध: एक साल के बाद जब ज्यादातर बच्चे गाय का दूध लेना शुरू करते हैं, तो खांसी और जुकाम और कब्ज से राहत पाने के लिए इसमें एक चम्मच अदरक का पाउडर मिला सकते हैं।
जिंजर कैंडी: आप दो साल से ऊपर के बच्चों के लिए जिंजर कैंडी या स्टिक ट्राई कर सकते हैं।
अदरक का पानी: कुछ लोगों का मानना है कि एक साल से ऊपर के बच्चों को भोजन के बाद ताजा अदरक का पानी पिलाने से पाचन में मदद मिल सकती है। इसे बनाने के लिए अदरक के कुछ टुकड़ों को पानी में करीब 10 मिनट तक उबालें। इसे छानकर ठंडा करें और जैविक शहद के साथ अपने बच्चे को परोसें।
अदरक का पानी बनाने का तरीका
इंग्रेडिएंट्स (सामान
- ताजा अदरक की जड़
- पीने का पानी – तीन कप
- शहद – एक बड़ा चम्मच
- अदरक को कद्दूकस करके एक प्याले में रख लीजिए.
- तीन गिलास पीने के पानी को उबाल लें।
- उबाल आने पर इसमें अदरक डाल दीजिए.
- गैस बंद करें और गर्म पानी को पांच मिनट तक ऐसे ही रहने दें।
- एक कप के अंदर अदरक के हिस्सों के तरल पदार्थ को छान लें।
- एक चम्मच मिश्रण और शहद प्रभावी रूप से डालें।
- अदरक पीने का पानी पीने के लिए तैयार है।