सुबह की सैर पर जाना पूरे दिन के लिए एक अच्छी शुरुआत कही जा सकती है, क्योंकि सुबह का वातावरण शुद्ध होता है और इस समय ऑक्सीजन भी भरपूर मात्रा में पाई जाती है।
सुबह की सैर से सेहत अच्छी रहेगी।
प्राणायाम करना फेफड़ों के स्वास्थ्य के लिए बहुत अच्छा माना जाता है। अगर अस्थमा का मरीज है तो उसके लिए रोजाना प्राणायाम करना फायदेमंद होता है।
प्राणायाम से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है।
अगर आप रोजाना हरी सब्जियों और फलों का सेवन करेंगे तो इनसे भरपूर मात्रा में विटामिन और मिनरल की पूर्ति होगी जिससे शरीर हमेशा स्वस्थ और फिट रहेगा।
खाने में फाइबर और प्रोटीन की मात्रा बढ़ाएं।
हर उम्र में सोने के घंटे भी अलग-अलग होते हैं। ऐसे में आपको अपनी उम्र के हिसाब से पर्याप्त नींद लेनी चाहिए।